冬の気配が日増しに遠ざかり、春の足音が聞こえ始めた今日この頃。
こんな季節の変わり目は、移ろいゆく気候に合わせ
身体の内側でも目に見えない変化がたくさん起きています。

疲れが取れにくい。
だるさが抜けない。
なんだか気分が落ち込む。

——なんて症状に悩まされたことはありませんか？

寒暖差や気圧変動が激しくなるこの時期は、
どうしても外部環境に起因する物理的なストレスが増えがち。
自律神経も乱れやすく、免疫システムも正常に機能しづらくなります。

免疫システムは、わたしたちの身体の組織を
あらゆる害敵から守ってくれる、いわば細胞のガードマン。
この免疫力が低下すると、細菌やウイルスへの抵抗力が弱まり
風邪を引きやすくなるなど、感染症のリスクが高まります。

そんな免疫力を上げるために、日常的に心がけたいポイントは5つ。

• バランスのとれた食事
• 適度な運動
• 規則正しい生活
• 腸内環境を整える
• 身体をあたためる

つまり「健康的な生活」に取り組むことこそが、
免疫システムを強化する一番の近道なのです。

しかしこの免疫システム、前述の通りストレスの影響を受けやすく、
どんなにヘルシーなライフスタイルを意識しても
ストレスフルな環境下では正常に機能できません。

身体にもともと備わっている素晴らしいシステムも
きちんと動いてくれなければ意味がないですよね。

次回は「そもそも免疫って何だろう？」をテーマに
代表的な免疫細胞ヘルパーTとTレグについてご紹介します。