私たちの細胞、約６０兆個は、新陳代謝をしています。

細胞の新陳代謝とは、
細胞分裂によってカラダのあらゆる組織が一定の周期をもって、
古い細胞から新しい細胞へと入れ替わりを続けることをいいます。

細胞の入れ替わるサイクルは部位によって違い、
また諸説ありますが、
胃腸の内壁細胞は数日
肌は約２８日程度（加齢によって入れ変わりが遅くなる傾向あり）
血液中の赤血球は約１２０日
白血球の顆粒球は約３日で細胞が入れ替わります。

実は硬くて変わりそうにない骨も、
半年もすれば新しい細胞に入れ替わります。

ただし、脳細胞は入れ替わることはありません。

人間は新陳代謝をすることで生命維持をしていて、
１年後には、今の細胞はほとんど入れ替わっています。

見た目に、若々しい人とそうでない人といるのですが、
若々しい人は代謝のスピードが速く、
そうでない人は遅いというような、細胞の代謝の個人差によって
見た目に差が出てきます。

一般的に新陳代謝のスピードは、中高年になると低下していきますが、
少しでも若々しく見られるためには、
新陳代謝のスピードを早くすることが大事なのです。

新陳代謝を活発にするために

新陳代謝のスピードに影響を与えるものは、
環境的要因が約8割と言われています。

環境的要因とはズバリ毎日の生活習慣。
偏食や喫煙、睡眠不足、運動不足、ストレス過多は
新陳代謝のスピードに大きな影響を与えます。

生活習慣の改善が必要なことを上述しましたが、
細胞が正常に生まれ変わるためには、
血行と抗酸化力が肝心です。

必要な栄養が行き渡ること、そして不要になった老廃物を速やかに回収するために必要なのが
血液とその循環です。
そして、もう一つ重要なのが抗酸化力。
私たちが活動する上でどうしても生み出してしまうのが活性酸素です。

若いうちや元気なうちは、活動途中で発生する活性酸素量が少なくてすみますが、
加齢に伴い、発生する活性酸素の量が増えてきてしまいます。
活性酸素が増えすぎると、体内で悪い影響を及ぼすと考えられており、
その活性酸素に抗う力が抗酸化力です。

様々な健康法や健康アイテムが私たちの周りに溢れていますが、
多く取り入れることが大事なのではなく、
ご自身に必要な目的のために、
合った方法を取り入れることだといえます。

より若々しく、元気に。というのは
全ての人の願いといえますが、
いくつになっても、健康にとって大切なものは
シンプルなものなのかもしれません。