旅行時に便秘が起こる主な理由は、食生活の乱れ、ストレス、運動不足です。新しい環境での不慣れな食事や食材、規則正しい食事の乱れは腸の動きを鈍らせ、便秘を引き起こします。また、旅行前後の準備やスケジュール調整によるストレスも腸の働きを妨げる要因となります。さらに、長時間の移動や観光中の運動不足も腸の動きを低下させ、便秘を招くことがあります。
ストレスを感じると、交感神経が働きすぎることで、腸の動きが低下します。この状態が長く続くと、悪玉菌が増殖して、様々な不調を招く恐れがあります。

このように脳がストレスを感じると神経系統を通じてダイレクトに腸に伝えられます。また逆に、腸の不調が脳へと伝わるという循環もあり、このことを「脳腸相関」といいます。

旅行に行く前には、ストレスを感じてしまう要素が多くあります。
計画立てや持ち物準備、不在時の対応準備など普段の忙しい毎日の中に旅行準備作業が入ってくるので、どうしてもストレスを感じずにはいられません。余裕のなさもストレスに繋がりやすいことからも、余裕を持った旅行準備期間が取れると良いでしょう。スケジュールや詳細がわかっている方が安心する方もいますので、どんな工程でどんなところを回るのかなども同行者と一緒に考えていくと良いです。
まずはリラックスした脳の状態になるよう、どんなことが自分を苛ませるのかの原因を把握するように心がけましょう。

旅行中に長時間の移動が続くことで、腸の活動が低下し便秘を引き起こすことがあります。そこで、腸の動きを促進するために以下のような動きや休憩を意識しましょう。

様々な工夫をこらしても、ストレスを完全に減らすことはできませんし、環境が変わることで食生活や運動量にどうしても変化が起きてしまいます。脳と腸それぞれが感じたストレスや不調は、互いに影響し合う循環ができてしまうため、症状がひどくなってしまうと回復するのにも時間がかかってしまいます。
悪化させる前に、サプリメントや薬に頼るという選択も視野に入れると良いでしょう。

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旅行シーズン、良い思い出を作って過ごすためにも腸活をして万全の準備で臨みましょう。